Ile kcal spalamy podczas seksu?

Trening cardio to najlepszy i najszybszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawę kondycji, wyrzeźbienie ciała i poprawę nastroju. Nie wierzysz? Przekonaj się sam!

Ćwiczenia cardio poprawiają krążenie krwi, bardzo szybko uwalniają endorfiny, dzięki którym czujemy się po prostu szczęśliwsi! Już nawet 30 minut aktywności w umiarkowanym tempie pozwoli na poprawę Twojego nastroju.

Ile kalorii spalamy podczas poszczególnych ćwiczeń fizycznych?

Warto pamiętać o tym, że każdy z nas jest inny, inaczej zbudowany, ma lepszą bądź gorszą kondycję, wyższą lub niższą wagę. Spalane kalorie są sprawą bardzo indywidualną. Jednakże, prowadzone badania starały się to uogólnić, stąd obrazek przedstawiający zużycie kcal podczas poszczególnych ćwiczeń.

Co to jest ten trening cardio?

Treningiem cardio można nazwać bardzo wiele ćwiczeń, które poprawiają pracę naszego serduszka. Są nimi np. bieganie, szybki marsz, pływanie, jazda na rowerze, jazda na rolkach, ćwiczenia na orbitreku, skakanie na skakance. Warto jednak zwrócić uwagę na fakt, iż osoby, które mają problemy z sercem nie powinny wykonywać tego rodzaju ćwiczeń lub wykonywać je w umiarkowanym tempie. Trening cardio doskonale spala tkankę tłuszczową i poprawia naszą wydolność i kondycję fizyczną, jak i umysłową.

Zalety treningu cardio

Poza szeregiem zalet związanymi z poprawą kondycji oraz przyśpieszonym procesem odchudzania, znajdują się również takie zalety jak:

- poprawa stanu włosów oraz skóry

- wyższy poziom odporności naszego organizmu na choroby i infekcje

- dotlenienie organizmu, dzięki czemu wygląda on młodziej

- dostarczenie hormonu szczęścia, który sprawia, że nasze życie staje się piękniejsze!

Jak wykonać trening cardio, aby widzieć efekty?

Trenuj co najmniej 3 razy w tygodniu z 1- dniową przerwą na regeneracje i odpoczynek. Jeżeli jesteś początkującym cardio- maniakiem wykonaj ćwiczenia:

3 x w tygodniu 30 minut dowolnego cardio. Jeśli poczujesz się pewniej, wykonuj trening cardio minimum  3 x w tygodniu 60 minut. Uzyskasz wtedy zdecydowanie lepszy efekt!

„Jeśli potrafisz o czymś marzyć, to potrafisz także tego dokonać.” Walt Disney