Cała prawda o męskiej grypie

Dawno mnie tu nie było. Zdecydowanie zbyt długo. Blog jest jak pamiętnik, więc co zrobić jak nie ma się czasu siąść i spokojnie przelać słowa na „papier”? Najlepiej robić notatki w swoim telefonie i wracać do nich w sytuacji pisania nowego postu.

Ten post będzie o wszystkim i o niczym- w zasadzie. Jestem lekko przeziębiona, stąd może mój pomysł na dzisiejszy wpis. O!

Foto: m.dziennik.pl

Domowe sposoby na przeziębienie

1. Ciepłe mleko z czosnkiem i miodem

2. Gorąca herbata z tartym imbirem, cytryną oraz miodem

3. Wieczór pod kocykiem na kanapie z ukochaną osobą

4. Świeżo wyciskany sok z buraków

5. Płukanie jamy ustnej roztworem z soli kuchennej i wody (doskonale zabija niechciane bakterie)

Pamiętaj!

Statystycznie, mężczyzna znacznie gorzej znosi chorobę, niż kobieta. Dlaczego tak jest? :-)

MOJE SZCZĘŚCIE JEST MOJĄ ZASŁUGĄ

Mam to szczęście, że choruję bardzo rzadko, a w zasadzie wcale. Dzięki odpowiedniej dawce witamin, zdrowemu odżywianiu, regularnemu uprawianiu sportu, mój organizm jest zahartowany i nie pozwala na działanie sił zewnętrznych, takich jak grypa, katar czy przeziębienie i bóle głowy.

CHCESZ BYĆ ZDROWY?

Warto już teraz szczerze odpowiedzieć sobie na to pytanie. Tak, wiem. Oczywiście, że chcesz być zdrowy, lecz czy robisz wszystko, aby tak było? Przypomnij sobie jak wyglądał Twój dzisiejszy dzień.

1. Czy uprawiałeś sport?

2. Co zaserwowałeś dziś swojemu organizmowi do jedzenia?

3. Czym poiłeś dziś swój organizm?

Twoje ciało to TWOJE MIESZKANIE! Nie zaśmiecaj go!

Foto: koktajl.fakt.pl

Złoto z prosa

Kasza jaglana odkwasi Twój organizm.

Kasza jaglana wytwarzana z prosa jest bez wątpienia najzdrowszą i najstarszą kaszą dostępną w tej chwili na naszym rynku. Posiada ona wiele dobrych wartości odżywczych dla naszego organizmu, również zdrowotnych.

ODKWAŚ SWÓJ ORGANIZM ZA POMOCĄ KASZY JAGLANEJ

Na co dzień spożywamy wiele produktów, które zanieczyszczają nasz organizm. Wysoka zawartość szkodliwych dla nas substancji znajdująca się w produktach dostępnych w naszych sklepach sprawia, że czujemy się nieszczęśliwi.  ZADBAJ o swój organizm i zacznij spożywać kaszę z prosa. Jest ona zasadotwórcza, dzięki czemu przywróci równowagę w Twoim organizmie.   

Czytaj: Ciasto z kaszy jaglanej

WŁAŚCIWOŚCI LECZNICZE KASZY JAGLANEJ

- wzmacnia pracę jelit, dzięki czemu w znacznym stopniu poprawia metabolizm

- obniża poziom złego cholesterolu

- wskazana podczas kataru, grypy, przeziębienia

- poprawia pamięć dzięki obecnej w niej lecytynie

- wzmacnia nasze kości dzięki zawartości krzemu

- jest produktem bezglutenowym, czyli zdrowym i pełnowartościowym zamiennikiem dla osób z nietolerancją pokarmową

WAŻNE!

Jeśli pracujesz intensywnie umysłowo zadbaj o to, aby KASZY JAGLANEJ nie zabrakło w Twojej codziennej diecie. Poprawi ona Twoją koncentrację, pamięć oraz kreatywność.

PIĘKNIEJSZE CIAŁO I UMYSŁ DZIĘKI KASZY JAGLANEJ

Prawie każdy z nas dba o swoje ciało. Pielęgnuje go i dopieszcza, aby wyglądało jak najlepiej. Krzemionka zawarta w kaszy jaglanej poprawi wygląd naszej skóry, włosów oraz paznokci. A przecież piękne ciało, upiększa także nasze wnętrze, prawda?

JAK PRZYGOTOWAĆ KASZĘ JAGLANĄ, ABY NIE BYŁA GORZKA?

Przede wszystkim opłucz ją sporą ilością gorącej wody. Pozwoli to na pozbycie się nieprzyjemnego posmaku goryczy.

Proporcja 4 łyżki kaszt jaglanej/1 szklanki wody – gotuj ok. 15 do całkowitego wchłonięcia wody przez kaszę.

PRZYKŁADOWY OBIAD Z KASZY JAGLANEJ

Kasza jaglana z fasolą i warzywami danie dla 2 osób

Skład:

2 małe sztuki papryka czerwona

2 małe sztuki papryka zielona

1 sztuka cukinia

1 puszka czerwonej fasoli konserwowej

1 ½ szklanki kaszy jaglanej

zioła prowansalskim sól, pieprz, chilli

olej rzepakowy

2 łyżki świeżego szczypiorku do dekoracji

Sposób przygotowania:

Na oleju lekko podsmażyć pokrojone w kostkę warzywa, dodać odcedzoną fasolę, przyprawić do smaku. Kaszę ugotować według przepisu na opakowaniu. Wszystko wymieszać na patelni i jeszcze raz lekko podsmażyć.

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze???

Nieustanna ochota na słodycze. Z czego wynika i jak z nią walczyć?

1. Ochota na coś słodkiego może być wynikiem zakwaszenia Twojego organizmu. Jeżeli spożywasz dużo produktów takich jak: mięso, wędliny, ser żółty, jaja, kawa, czarna herbata, ryż biały, dżem i nie łączysz ich z warzywami, owocami, kaszą, kiełkami, pełnoziarnistym pieczywem, Twój organizm będzie upominał się o słodycze.

2. Nie żałuj przypraw! Cynamon, imbir, goździki, chilli, kolendra to przyprawy, które pomogą Ci w walce
z chęcią zjedzenia czegoś słodkiego. Stosowanie tego zestawy w codziennej diecie pozwoli Ci na uwolnienie hormonu szczęścia, który zastępuje słodkie przekąski.

Czytaj: Jak walczyć z najsłodszym uzależnieniem świata?

3. Zwróć uwagę na to, aby w ciągu dnia nie spożywać zbyt wiele produktów słonych oraz tłustych. Wzmacniają one tylko chęć na sięgnięcie po kolejnego cukierka. Po zjedzeniu tłustych potraw Twój organizm potrzebuje energii, aby spalić posiłek, który mu zafundowałeś. Jeśli porcja tłuszczu była zbyt wysoka, upominał się on będzie o słodką przekąskę, która dostarczy mu szybko uwalnianych węglowodanów. Lecz czy to jest zdrowa energia? Z całą pewnością NIE!

4. Zadbaj o to, aby w Twojej diecie znalazło się dużo produktów roślinnych, takich jak: rośliny strączkowe, warzywa, owoce, pełne ziarna zbóż.  Podczas ich konsumpcji każdy kęs przeżuwaj nawet 20 razy! Takie działanie powoduje wydobywanie się słodkiego smaku z jedzonej potrawy.

5. Jeśli teraz zastanawiasz się czy zjeść coś słodkiego, odpowiedz brzmi NIE. Aby zmniejszyć apetyt na łakocie jedz dużo surowej marchewki. Ona naprawdę pomaga!

7. Pokochaj zielone koktajle na bazie pietruszki, selera, szpinaku, mięty, awokado, sałaty, bazylii.
Czytaj: Wady i zalety zielonych koktajli.

6. Uprawiaj regularnie sport. Jest on lekarstwem na każdą Twoją niedoskonałość!  

Jak możesz poprawić swój metabolizm?

Każdy z nas marzy, aby przez całe życie mieć metabolizm 12 latka. Aby jedzone posiłki trawiły się bardzo szybko i nie było problemu z ich przyswajaniem. Niestety z biegiem czasu masz organizm w coraz mniejszym stopniu chce z nami współpracować
i powinniśmy mu pomóc, aby zachować dobry poziom naszej przemiany materii. 

JEDZ ŚNIADANIE!

Śniadanie zjedzone do godziny po przebudzeniu dostarczy Ci odpowiedniej dawki energii, aby zdrowo 

i energicznie rozpocząć dzień. Najlepiej, aby były to produkty z wysoką zawartością błonnika, np. płatki owsiane z rodzynkami i jabłkiem.

SPOŻYWAJ REGULARNE POSIŁKI

Po drugie zrób sobie plan obrazujący Twój dzień. Napisz w nim: o której wstajesz, o której chodzisz spać, kiedy podczas codziennych swoich zajęć masz przerwę na jedzenie. Spójrz na swój plan i postaraj się ułożyć go jeszcze raz tak, aby podczas Twojego dnia spożyć 5 wartościowych dla Ciebie posiłków! Pamiętaj ciasto pełne cukru lub paczka chipsów nie są traktowane jako potrzebne Tobie wartości odżywcze.

Przykład:

Śniadanie 7:00-8:00

płatki owsiane 4 łyżki, mleko 1 szklanka, gruszka 1 szt., cynamon, imbir, migdały 3 łyżeczki, miód 1 łyżeczka

2 śniadanie 10:00-11:00

chleb pełnoziarnisty 3 kromki, ser twarogowy chudy 4 plastry, sałata, ogórek zielony ½ szt.

Obiad 13:00-14:00

makaron razowy 1 szk., filet z kurczaka 1 szt., szpinak (mrożony lub świeży, pieczarki (wcześniej duszone z czosnkiem), do smaku pieprz, sól, bazylia suszona, sok z cytryny, na wierzch 2 plastry mozzarella – zapiec w piekarniku 15 min 180oC

Podwieczorek 16:00-17:00

koktajl bananowy: kefir, 1 banan, 1 łyżka płatków owsianych

Kolacja 19:00-19:30

jajko 1 szt., tuńczyk ½ puszki, ogórek kwaszony 1 szt., serek wiejski ½ kubeczka, szczypiorek, sól, pieprz

UPRAWIAJ SPORT

Jedną z ważniejszych rzeczy, które wpływają na zwiększoną pracę naszego organizmu jest regularny wysiłek fizyczne. Ćwiczenia poprawiają nasze samopoczucie, przyspieszają pracę jelit oraz spalają tłuszcz. Uwalniamy dzięki nim endorfiny, które zaspakajają nasze pragnienie na słodkie przekąski.

ODRZUĆ ŻYWNOŚC OCZYSZCZONĄ

Kolejną istotną sprawą jest to, co wybieramy idąc do sklepu na zakupy. Od dziś sięgaj tylko po produkty nieoczyszczone. Białe pieczywo zamień na pełnoziarnisty chleb, ryż biały na naturalny, brązowy, makarony kupuj tylko pełnoziarniste z mąki żytniej lub orkiszowej.

PIJ DUŻO WODY MINERALNEJ

O tym każdy z nasz wie, lecz czy każdy się do tego stosuje? 2 litry płynów dziennie to naprawę minimum. Nasz organizm składa się z 60-70% z wody. Nic dziwnego, że do prawidłowego funkcjonowania potrzebujemy jej tak dużo!

Tosty z pastą z suszonych pomidorów - palce lizać!

Jedna z moich ulubionych propozycji na kolacje. Tosty lub jak kto woli, grzanki
z pastą z suszonych pomidorów.

Suszone pomidory są dla mnie tak wykwitnę, że mogłabym je jeść praktycznie do każdego posiłku. Niestety, nie mogę tego robić, ponieważ moczone w oleju rzepakowym lub co gorsza, w oleju słonecznikowym są tłuste i bardzo kaloryczne. Dlatego z ich ilością staram się nie przesadzać. Jednakże, dziś na kolację przygotowałam potrawę, która jest jedną z moich ulubionych.

Pastę wykonałam samodzielnie, poniżej przedstawiam sposób jej przygotowania na kolację dla dwóch osób:

6 kromek pełnoziarnistego chleba

10 sztuk suszonych pomidorów w oleju

2 łyżki oliwy z oliwek

3 ząbki czosnku

6 sztuk migdałów całych

kilka listków świeżej bazylii lub 2 łyżeczki bazylii suszonej

10 sztuk suszonej żurawiny (opcjonalnie)

rukola lub mix sałat do dekoracji

Sposób przygotowania: Do wysokiego pojemnika wrzucić suszone pomidory, posiekane migdały, przeciśnięty przez praskę czosnek, bazylię, żurawinę i zalać oliwą. Całość zmiksować lub zblendować na gładką masę. Gotową pastę nałożyć na wcześniej podgrzane w tosterze lub piekarniku kromki chleba. Udekorować sałatą, rukola. 

Nowa forma treningu na pozbycie się zbędnych kilogramów

Czym jest FREELETICS?

Kilka dni temu, po raz pierwszy skosztowałam na własnej skórze tego rodzaju treningu funkcjonalnego. Do ćwiczeń namówiły mnie moje dwie koleżanki, które jaką równo z tym treningiem. Zaczęłyśmy niewinnie. Najpierw półgodzinny bieg po stadionie. Rozmowy, ploteczki, śmiechy. Opowieści o treningu, który za raz miał nastąpić...

I tak się stało! No dobra! Teraz przyszedł czas na prawdziwy wycisk! 
Freeletics tym razem to tylko 6 minut!

Dziewczyny pokazały mi trzy krótkie ćwiczenia, powtarzane w trzech seriach, bez odpoczynku pomiędzy nimi. Wyglądały bardzo niewinnie. W rzeczywistości było jednak zupełnie inaczej. Już po zakończeniu pierwszej serii czułam, że za chwilę wypluję płuca. Najlepsze było w tym to, że nikt tak naprawdę nade mną nie stał, sama byłam swoim trenera, który mówił głośno "DASZ RADĘ"! 

No i dałam! Wykonałam całe ćwiczenie, po którym czuła, że żyję. Moje ciało było całe oblane potem, czułam każdy swój mięsień, moja dłonie drżały, oddech powoli wracał no normy. Tak, to był dobry trening.

Dziękuję dziewczyny, że pokazałyście mi nową, fajną i ciekawą formę treningu. 

Jak jem kaszę, nie grymaszę!

Ciasto z kaszy jaglanej z bakaliami.
Każdy z nas ma czasami ochotę na trochę przyjemności. Ja postanowiłam  upiec dziś bardzo zdrowe i dietetyczne ciasto z kaszy jaglanej z bakaliami. Nie dodałam do niego cukru, w zamian za to dorzuciłam suszone daktyle. Najlepsze jest to, że nagrałam cały ten proces tworzenia! Zobaczcie sami!

Poniżej link do filmu:
https://www.youtube.com/watch?v=Ic7kokJ-rYg&feature=em-upload_owner

Kasza jaglana działa bardzo pozytywnie na nasz organizm. Poprawa przemianę materii, dodaje blask naszym włosom, wzmacnia nasze paznokcie, odkwasza nasze wnętrze i wiele, wiele innych...

Przepis:
1 szklanka kaszy jaglanej
1 szklanka mleka sojowego
2 garści ulubionych bakalii
10 sztuk zblendowanych daktyli
5 jajek
2 łyżki kakao
100 ml oleju rzepakowego

Kaszę opłukać na sitku, dodać osolonej lekko wody i pozostawić na lekkim ogniu przez 15 minut. Gotową kaszę lekko ostudzić, dodać kolejno wszystkie składniki (bakalie ostanie). Forma 20cm x 25cm. Piec w temperaturze 160°C przez 45 minut.

Przepis zaczerpnięty z niebonatalerzu.blogspot.com

Ile kcal spalamy podczas seksu?

Trening cardio to najlepszy i najszybszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawę kondycji, wyrzeźbienie ciała i poprawę nastroju. Nie wierzysz? Przekonaj się sam!

Ćwiczenia cardio poprawiają krążenie krwi, bardzo szybko uwalniają endorfiny, dzięki którym czujemy się po prostu szczęśliwsi! Już nawet 30 minut aktywności w umiarkowanym tempie pozwoli na poprawę Twojego nastroju.

Ile kalorii spalamy podczas poszczególnych ćwiczeń fizycznych?

Warto pamiętać o tym, że każdy z nas jest inny, inaczej zbudowany, ma lepszą bądź gorszą kondycję, wyższą lub niższą wagę. Spalane kalorie są sprawą bardzo indywidualną. Jednakże, prowadzone badania starały się to uogólnić, stąd obrazek przedstawiający zużycie kcal podczas poszczególnych ćwiczeń.

Co to jest ten trening cardio?

Treningiem cardio można nazwać bardzo wiele ćwiczeń, które poprawiają pracę naszego serduszka. Są nimi np. bieganie, szybki marsz, pływanie, jazda na rowerze, jazda na rolkach, ćwiczenia na orbitreku, skakanie na skakance. Warto jednak zwrócić uwagę na fakt, iż osoby, które mają problemy z sercem nie powinny wykonywać tego rodzaju ćwiczeń lub wykonywać je w umiarkowanym tempie. Trening cardio doskonale spala tkankę tłuszczową i poprawia naszą wydolność i kondycję fizyczną, jak i umysłową.

Zalety treningu cardio

Poza szeregiem zalet związanymi z poprawą kondycji oraz przyśpieszonym procesem odchudzania, znajdują się również takie zalety jak:

- poprawa stanu włosów oraz skóry

- wyższy poziom odporności naszego organizmu na choroby i infekcje

- dotlenienie organizmu, dzięki czemu wygląda on młodziej

- dostarczenie hormonu szczęścia, który sprawia, że nasze życie staje się piękniejsze!

Jak wykonać trening cardio, aby widzieć efekty?

Trenuj co najmniej 3 razy w tygodniu z 1- dniową przerwą na regeneracje i odpoczynek. Jeżeli jesteś początkującym cardio- maniakiem wykonaj ćwiczenia:

3 x w tygodniu 30 minut dowolnego cardio. Jeśli poczujesz się pewniej, wykonuj trening cardio minimum  3 x w tygodniu 60 minut. Uzyskasz wtedy zdecydowanie lepszy efekt!

„Jeśli potrafisz o czymś marzyć, to potrafisz także tego dokonać.” Walt Disney