Jak zdrowo rozpocząć dzień?

Jak zdrowo rozpocząć dzień, czyli co zjeść na pierwsze śniadanie?

NAJWAŻNIEJSZY POSIŁEK W CIĄGU DNIA

Wiele się słyszy o tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Tym razem weź to na poważnie. Dobrze rozpoczęty dzień to wartościowe śniadanie zjedzone to godziny po przebudzeniu! Należy dostarczyć wtedy naszemu organizmowi odpowiednią dawkę witamin, minerałów, błonnika, węglowodanów i białka. Unikaj cukrów prostych (pieczywo, mleko ,często uważane za fit słodzone płatki musli, smakowe jogurty). Zostawmy je na później, kiedy nasz organizm już się obudzi.

JAK WYGLĄDA MOJE PIERWSZE ŚNIADANIE (około 600 kcal)

6 łyżek płatków owsianych

1 średni banan

2 garści winogron

1 szklanka mleka sojowego niesłodzonego

1 łyżeczka nasion sezamu

Sposób przygotowania: 

Płatki owsiane gotuję na wodzie, następnie dodaję kolejno pokrojony banan, winogrona, nasiona sezamu i całość zalewam ciepłym lub zimnym mlekiem sojowym.